「白髪を一本見つけたら、どんどん増えるのでは？」と不安になりますよね。
でも、安心してください！ 一度白髪になっても、毛を黒くするメラノサイトが元気であれば黒髪を取り戻すことができるかもしれないんです。
これ以上白髪を増やしたくない方は、今からできる白髪対策を始めましょう。

白髪発見！今すぐやるべき見直しルーティン

白髪の最大の原因は、頭皮への栄養不足。栄養は血液によって運ばれるため、血行不良は髪にとって大敵です。

そのため、質の良い睡眠でからだの修復を促し、ストレスを溜めないことが何より大切。シャワーで済ませがちな日も、週に何度か湯船にゆっくり浸かるだけで、からだ全体と頭皮の血行が良くなります。

さらにシャンプーをするときは、頭皮マッサージを習慣にすると◎。おでこ、側頭部、頭の後ろの3か所をやさしくほぐせば、血行が促進されて白髪予防につながります。

白髪には、中から整える「インナーケア」も

日々の食事で「インナーケア」をするのも効果的です。髪を黒くするメラニン色素の生成を助ける食材を積極的に摂りましょう。

・黒い食材：黒ごまや黒豆、ひじきは髪の色を作る栄養素がたっぷり

・発酵食品：納豆や味噌は、栄養の吸収を良くし、髪の土台を整える

・海藻類：わかめや昆布は、ミネラルが豊富で、健康な髪を育てる

 

とはいえ、食事だけで全てを補うのは難しいもの。そんなときは、漢方薬も有効な選択肢です。

「でも、どんな漢方薬を選べばいいの？」と迷うときは、「あんしん漢方」のようなサービスがぴったり。スマホで無料相談ができて、医療チームとAIがあなたに合った漢方薬を提案します。初回14日分のお試しがOKで、続けやすい価格も魅力です。

内側からしっかりケアして、「もう白髪に悩まない私」になりませんか？

 

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「美しい髪」は日々の積み重ねで作られる

白髪は、生活習慣を見直すサインかもしれません。良質な睡眠、適度なストレス解消、そしてバランスの取れた食事。これらを意識して毎日を丁寧に過ごすことが、白髪予防の最も効果的な方法です。

白髪を気にせず、自信をもって毎日を楽しみましょう。

 

＜この記事の監修者＞

 

 

 

 

 

あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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