『今日から腸活』ディリーコラムvol.199 忙しい年末を迎える前に、今からできるからだ作り

年末は「師走」と呼ばれるくらい、忙しい時期。

もちろん仕事だけではなく、クリスマスや冬のボーナスをたくさん使いたいセール、帰省前の準備にお正月準備……なんて楽しいイベントももりだくさん。

そんなところに、気温の変化や忘年会ラッシュによる食生活の乱れが重なると、一気に体調を崩してしまうことがあります。

だからこそ、年末前から健康的なからだ作りを意識することが重要です。

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腸を整えると体調管理をサポートできる？

 

健康的なからだりのためには、腸のコンディションを整えることが重要です。

 

免疫細胞の約7割は腸に存在するといわれているため、腸内環境を安定させることで日々の体調管理をサポートできるとされています。

 

おなかの調子をよくして毎日を心地良くするだけではなく「たくさん遊びたい！」「活力を維持したい！」という季節こそ、腸活が重要になってきます。

ここに注意！年末の生活

 

とはいえ、年末は残業や忘年会が続いて、腸へのダメージも大きくなりがちな時期です。

 

だからこそ、以下の3点に気を付けて過ごしましょう。

 

・忘年会や外食では、野菜や汁物から食べて腸を保護することを意識

・夜更かしが続かないよう、睡眠リズムは死守！ 寝る前のスマホも控える

・運動不足は大敵。徒歩移動やストレッチの活用

 

これらを毎日続ける必要はありません。

 

ただ「少し意識する」というだけで、年末特有の疲労感は軽減されるはずです。

年末を元気に乗り切るヒント

「仕事もイベントも両立して充実した生活を送りたいけど、私は疲れを感じやすい方で……」

 

そんな人こそ、毎日のちょっとした工夫で腸活を続けるのがおすすめです。

 

継続が苦手な人は「今日から腸活！」のようなサプリの活用も選択肢のひとつ。

 

飲むだけで簡単、取り入れやすいので、とりあえず一度試してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

【今日から腸活をはじめたい人はこちら】

 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

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