『今日から腸活』ディリーコラムvol.224 からだが重いと感じたら…大掃除シーズンはからだの内側もきれいにしよう
2025.12.02
年末といえば、大掃除の季節。
職場の大掃除や家の大掃除をして……普段はできないところをきれいにして新年を迎えるのって気持ちいいですよね。
一方、部屋の大掃除に気を取られて、自分のケアは後回しにしてしまいがちです。
部屋の埃だけではなく、からだの中のいらないものもすっきりさせてみませんか？
食べすぎ＋飲みすぎ＝腸の負担大！
忘年会や外食が続くと、普段は食生活に気を配っている人でも、脂質や糖質の摂取量が増えがちです。
さらに、冬の乾燥による水分不足や睡眠リズムの乱れが重なると、あっという間に腸のリズムも乱れます。
その結果、普段は好調でもからだの不調が乱れてしまう、なんて人も。
「最近ちょっと不調」と感じているのは、生活習慣の積み重ねによってからだの巡りが滞っているのが原因かもしれません。
腸のコンディションを整えるためには、消化に優しいおかゆや野菜たっぷりのスープなど、腸やからだに優しい食事を意識しましょう。
からだが重いと感じたら、ちょっとした工夫を
からだや腸のコンディションを整えるには、以下のようなちょっとした工夫を続けましょう。
・水をこまめに飲む：常温の水を1日に1.5～2L飲みましょう
・朝食で腸を刺激：ヨーグルトや納豆、味噌汁など、刺激が少ない優しい食事がおすすめ
・夜はぬるめの湯船に：血流を促し、リラックス効果も期待できます
これらを意識するだけでも、からだの調子を整える手助けになるはず。
「ちょっと意識したら、からだが軽くなった！」と感じられるかもしれませんよ。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
【今日から腸活】
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