『今日から腸活』ディリーコラムvol.249 梅干しのパワーがすごい！春の香りで始める腸活

「今日は何となく食欲がない」「少しおなかが重たい気がする」そんなときでも、「梅干しのおにぎりなら食べられる」という人も多いのではないでしょうか。

日本人の食卓にのぼる機会も多い梅干しは、最近ではしょっぱさにも幅があり、注目している人が多い人気の食材です。

今回のコラムでは、梅干しと腸活の関係を解説します。

（※本記事はPRを含みます）

 

梅干しで腸に目覚めを！

 

最近では甘い梅干しも多いですが、それでも独特の酸っぱさがありますよね。

 

実は、この酸味が腸にとって適度な刺激になるんです。

 

梅干しを見ただけで唾液が出てきますが、実は酸味を口のなかに入れると消化液の分泌も促進されます。

 

梅干しに含まれる植物性乳酸菌やマグネシウムは腸内環境をサポートするため、腸活食材としても注目されています。

 

さらに、殺菌・抗菌作用がある梅干しはお弁当にも便利ですし、クエン酸が豊富に含まれているため元気をチャージしたいときにもおすすめ。

 

「今日は残業になりそうだから、おにぎりを持っていこう」というときにも、強い味方になる食材です。

春に向けた腸活習慣

 

1月下旬になると、早咲きの梅の香りを感じることが多いですよね。

 

梅や桃、桜など華やかな季節である一方、春は環境の変化や寒暖差、花粉などでストレスを受けやすい時期です。

 

・なんとなく疲れがとれない

・おなかの調子が乱れて、すっきりしない

 

このようなサインがからだから出ることも少なくはありません。

 

だからこそ、梅干しや食物繊維など、腸活食材で腸を整える習慣をつけましょう。

食生活を整えるのが難しい方へ

梅干しや野菜はからだに優しい食材ですが、それだけで十分とは限りません。

 

栄養バランスが乱れていたり、摂取量が足りなかったり……腸活には色々な落とし穴があります。

 

そのように、なかなか腸活が続けられない、正しい腸活ができないという人におすすめなのが、腸活サプリ。

 

たとえば「今日から腸活！」は腸活に嬉しい成分はもちろん、現代人に不足しがちな栄養素も含まれているため、栄養バランスが乱れやすい人にも強い味方になってくれるサプリです。

 

忙しくてゆったりする暇がないこれからの季節に、手軽な腸活を始めてみませんか？

 

 

 

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＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

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