『今日から腸活』ディリーコラムvol.261 絶対に寝込みたくないあなたへ。この時期必須の風邪対策

「家族の受験が近いから、風邪を引いている場合じゃない」
「年度末に向けて、寝込む暇なんてない！」

風邪を引きやすい冬は、体調を崩しがちな季節です。

そこで、今年の冬を最後まで元気に乗り切るための、簡単にできる風邪対策をチェックしましょう。

 

風邪を引きやすい＝腸が弱っている？

 

風邪対策といえば、うがいや手洗い、マスクや消毒を連想する人が多いもの。

 

ただし、からだの免疫細胞の大半は腸に集まっているため、腸内環境を整えることも風邪対策のひとつになります。

 

・食事が不規則な人

・冷たいものを多く摂る人

・睡眠時間が不足している or 睡眠の質が悪い人

 

このような人は、風邪を引きやすくなっているかもしれません。

忙しい人こそ、腸から体調管理！

 

忙しくて疲れがたまっていると、風邪対策もおろそかにしがちですよね。だからこそ、自分の生活に負担をかけずにできる腸からの風邪対策を考えてみましょう。

 

・朝や夜の飲み物は温かいものにする

・食事にスープや味噌汁をつける（レトルトでOK！）

・毎日、少しでもいいので納豆やキムチなどの発酵食品を摂る

 

これだけでも、じわじわと腸を整えることができますよ。

 

「明日からいきなり元気になる！」という効果は得られないものの、からだのコンディションを整えることにつながっていきます。

 

とくに、体調を崩しがちな時期は「完璧な栄養を摂る」ことよりも「消化しやすいものを食べる」ことを意識するのがおすすめです。

 

「今日は少し喉に違和感がある」というような"不調のサイン”を感じたときは、胃腸にやさしいものを選んで早めに寝てくださいね。

 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

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