『今日から腸活』ディリーコラムvol.286 運動不足は筋肉や体力だけじゃなく“腸”にも影響する？
2026.03.03
運動不足が気になる方、このように考えていませんか？
「最近、体力が落ちてきたから運動しなきゃ」
「運動不足で、疲れやすくなった気がする」
もちろん、これは間違っていません。
運動不足というと、筋肉の弱りや加齢を連想する人が多いですが、実はそれだけではないのです。
運動不足によって「腸」がダメージを受けていることがあります。
運動不足が腸に与える影響
座りっぱなしの歩かない生活が続くと、
- ✦ 腸の動きが鈍くなる
- ✦ お通じを整える力が弱くなる
- ✦ 腸に老廃物がたまり、肌や気分の調子に影響する
なんてことになりかねません。
お通じや栄養吸収効率の低下だけではありません。
疲れが取れにくくなったり、肌荒れが続いたり、気分が落ち込みやすくなったりするなど意外な影響があるんです。
腸が弱ると自律神経のバランスが崩れやすくなることで、このような悪影響が起きるんですよ。
つまり、逆に考えれば腸を整えることで全身のバランスを整えることにつながります。
腸を動かすちょっとした工夫
腸に刺激を与える方法は、実はとても簡単。
いつもより少し歩く距離をのばしたり、おなかに力を入れて呼吸をしたり、からだを捻ったりするだけでもいいんです。
忙しくてジムに通ったりランニングをしたりする時間がなくても、ちょっとした意識で腸の健康を支えましょう。
中田 早苗 （なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
【今日から腸活】
