『今日から腸活』ディリーコラムvol.295 PA-3乳酸菌ってなに？

2026.03.16

腸活をしていると、いろいろな乳酸菌の名前を目にする機会も多いですよね。今日のコラムでは、そのなかでも「PA-3乳酸菌」と呼ばれる乳酸菌について簡単に解説します。

→PA-3乳酸菌とは

PA-3乳酸菌とは、プリン体の代謝をサポートする乳酸菌です。イクラやビールに含まれているプリン体を摂ると、体内で尿酸になります。

尿酸は尿によって体外に排出されますが、量が多いと排出しきれず、尿酸値が高くなり痛風などのリスクが高まります。

PA-3乳酸菌は、プリン体が尿酸に変換される際にサポートする可能性があるといわれているため、尿酸値が高めの人の注目を集めているんです。

さらに、PA-3乳酸菌には腸内で善玉菌の働きをサポートし、腸内フローラのバランスを整える働きも期待されています。

腸全体の調子を整えるので、腸活をしている人のなかには、PA-3乳酸菌が気になっている人も多いのではないでしょうか。

上記のような人は、PA-3乳酸菌の摂取を意識しましょう。

ただし、PA-3乳酸菌は他の乳酸菌同様に、摂取してすぐに効果があらわれるものではありません。ヨーグルトやドリンクなど、好みに合わせて取り入れやすい方法で継続してみてくださいね。

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！