『今日から腸活』ディリーコラムvol.302 ダウンできない新生活！体調管理のポイント

①朝のリズムを整える

まずは、ルーティンを整えて心身ともに安定させましょう。生活の変化に慣れないうちは「何時に家を出ればいいんだろう」「準備を終えるのは何時まで？」と、小さな不安からストレスを感じやすいもの。

朝日を浴び、朝食を摂ると体内時計が動き出し自律神経も安定しやすくなります。リズムを安定させ、ストレスや不調を感じにくいからだ作りを目指しましょう。

②寒暖差対策を徹底する

春は、朝晩と日中、1日ごとの寒暖差が大きく、からだに負担がかかる時期。日々の生活だけではなく、気候によるストレスを感じる人も多い季節です。

寒暖差に対応できるよう、薄手の羽織りものを常備しましょう。とくに「首・手首・足首」を冷やさない工夫が大切です。

③内側からのケアも忘れずに

なんとなく不調を感じるのは、腸内環境が乱れているサインかもしれません。腸内環境が乱れると、肌の調子や気分のムラなど、さまざまな不調につながることがあります。

発酵食品や食物繊維を摂ったり、しっかり水分補給をしたりして腸のコンディションを意識しましょう。忙しいからこそ、自分のからだのメンテナンスを怠ってはいけません。

「でも、忙しくて食べ物に気を配る余裕がない」「物価高で、バランスよく食材を揃えるのが難しい」という場合は腸活サプリメントも選択肢の1つ。

「今日から腸活！」なら、毎日の食事にプラスするだけなので、忙しい人でも続けやすい設計です。

腸活に必要な成分に加え、不足しがちな栄養素もバランスよく含まれています。
新生活を乗り切りたい人は、今すぐ始めてみませんか？

＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

【今日から腸活】
Instagram：chokatsu_today / X：@chokatsu_today
【公式】今日から腸活！腸からはじめる腸活革命