『今日から腸活』ディリーコラムvol.303 シロタ株（L.カゼイ）ってなに？
2026.03.27
「乳酸菌シロタ株」入りのヨーグルトやドリンクを見かけたことはありますか？
テレビCMなどでもよく耳にしますが、「意外と全容が分からない」という方が多いもの。
今回は、シロタ株とはどんなものなのか簡単に解説します。
シロタ株（L.カゼイ）とは
シロタ株とは、乳酸菌の一種である「L.カゼイ」のなかでも1930年に発見された特有の株を意味します。
生きたまま腸まで届く力が比較的強く、酸や胆汁に耐えて小腸や大腸で善玉菌をサポートする働きが期待できます。
腸に到達したシロタ株は腸内で乳酸を産出し、悪玉菌が増えにくい環境づくりを助けることで善玉菌の働きをサポートします。これにより、腸内のコンディション維持に役立つとされています。
シロタ株（L.カゼイ）がおすすめの人
- お通じの不調を繰り返しやすい人
- ストレスを感じて、おなかの調子を崩しやすい人
- 風邪を引く機会が増え「免疫力が低下してるかも？」と感じている人
シロタ株は、このような人におすすめです。腸内環境を整えることで、自律神経やメンタルを安定させる効果が期待できるので、「腸活を始めたいけど、なにから始めればいい？」と悩んでいる人でも、取り入れやすいです。
シロタ株は乳酸菌飲料やヨーグルトに含まれていることも多く、乳酸菌のなかではメジャーなもののひとつ。今まで意識していなかった人も、日々の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜監修者プロフィール＞
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
