『今日から腸活』ディリーコラムvol.308 乳酸菌は腸の「いい循環」をつくる！
2026.04.03
腸活には乳酸菌がとてもいい働きをしますが、「なんとなくからだに良さそう」「お通じがスッキリしない人は摂った方がいい」といった漠然とした印象を持っていませんか？
実は、乳酸菌は単に腸の調子を整えるだけのものではありません。腸を通して、からだ全体に影響を与える存在なのです。
CONTENTS
乳酸菌の働き
乳酸菌は腸内を弱酸性に保ち、悪玉菌が増えにくい環境を作ります。その結果お腹の調子が整いやすくなるのです。
さらに、腸内環境が整うことで免疫バランスも安定しやすなると考えられています。
イライラや気分の落ち込みを感じにくくなったり、肌のコンディションも整いやすくなったりするといわれているんですよ。
乳酸菌を摂る→腸活がスムーズに進む→からだの調子がよくなる→食事に気を配る余裕が生まれる→乳酸菌を摂る→……
このような「いい循環」が生まれることも。
簡単に乳酸菌を摂る方法
乳酸菌は、腸にいい循環を作る第一歩になり得ます。
でも、疲れているときや忙しいときは、デザートにヨーグルトを食べる余裕さえないこともあります。
そんな人には、簡単に取り入れられるドリンクやサプリメントの活用もおすすめです。
乳酸菌ドリンクは、種類豊富でコンビニでも手軽に購入できます。
また、サプリメントは乳酸菌や酪酸菌など、腸活に重要な栄養素や、乳酸菌のエサになる食物繊維のような栄養素がバランスよく含まれているものもあります。成分をしっかりチェックして選んでみてください。
からだにいい乳酸菌、もっと楽に、簡単に取り入れてみませんか？
＜監修者プロフィール＞
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
