『今日から腸活』ディリーコラムvol.337 「私のニオイ大丈夫…？」暑い季節の体臭が気になる人へ
2026.05.20
暑くなってくると自分の体臭が気になりますよね。汗ケアの商品を使ったり、ニオイの強い食べ物を避けたりと、ニオイケアに取り組み始める人も多いのではないでしょうか。
腸活ブームのなか、SNSなどで「腸活で体臭を解消！」という文言を見かけることもあります。
しかし、腸活で体臭の悩みを全て解決できるとは限りません。腸活と体臭の関係について、詳しくチェックしてみましょう。
体臭の原因は複数ある？
まず、体臭は汗や皮脂などの要因からきている場合が多いので注意してください。
- 汗をかきやすい
- 皮脂が多い
- ワキのニオイが強い
- 衣類の着回しが多くニオイが残っている
- 虫歯や舌苔などによる口臭が関係している
このように、体臭には複数の要因が関係しています。そのため、まずは正しい入浴法や汗のケアを。加えて、通気性の良い服を選んだり、口腔ケアをしたりするなど、外側のニオイ対策から見直すのが重要です。
からだの内側にニオイの原因があるケース
ただし、腸内環境やからだの内側の状態が体臭関係しているケースもあります。たとえば、お通じが滞っていると、からだの中に不要なものが溜まってニオイの原因になることも。
- 食物繊維を摂る
- 水分をしっかり飲む
- 食事のリズムを整える
お通じの習慣を見直したり、からだの内側から整えたりするアプローチが体臭ケアにつながることもあるでしょう。
ニオイケアは全体的なアプローチを！
体臭は、自分では気付きにくく、周りの人も指摘しづらいデリケートな悩みです。
即効性のある対策を重視しがちですが、ニオイは複数の要因が絡み合って発生していることも少なくありません。
1つのケアだけで全てを解消しようとせず、汗や皮脂のケア、衣類や口臭対策、そしてからだの内側ケアなどトータルで見直す意識が大切です。
自分にできる対策を少しずつ始めてくださいね。
＜監修者プロフィール＞
山形ゆかり（やまがたゆかり）｜薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター
糖尿病病棟での勤務経験から、予防医学と食事の重要性を痛感し、薬膳・発酵・フェムケアの専門家として独立。「腸内環境は健康の土台」の信念とエビデンスを軸に、飲食店や薬膳サロンなどの開発・レシピ監修に携わる。私生活でも、自家製味噌やキムチを欠かさない攻めの腸活を実践。季節の食材と薬膳を組み合わせた独自の「腸にやさしいレシピ」を探求し続けている。
