『今日から腸活』デイリーコラムvol.345 梅雨時期は腸内環境に影響を与えるの？

2026.06.01

「梅雨」という言葉を聞くと、うんざりした気持ちになる人も多いのではないでしょうか。

実は梅雨特有の気圧・気温・湿度の変化は、腸内環境にも影響を与えやすいとされています。

今回は梅雨とおなかの関係と、この時期に意識したい腸活習慣を紹介します。

（※この記事はPRを含みます）

梅雨はからだにとって試練の期間！？

梅雨の時期は、毎日の気圧や気温、湿度の変化が大きく、からだは変化に適応するだけで精いっぱいになりがちな季節です。そのため、自分で思っている以上にからだに負担がかかるとされています。

外部の環境によって乱れたからだバランスは、腸内環境にも影響を与える可能性があります。ストレスを感じやすくなり、それによってさらに腸への負担も感じやすくなる時期なのです。

ジメジメすると、つい冷房の効いた室内にこもりがちになります。また、冷たい飲み物や食べ物を摂ることも増えるため、からだが冷えやすくなります。

冷えは腸活の大敵ともされているので、からだの内側と外側の両方から冷え対策をしましょう。

水分補給は、常温以上の飲み物を摂るのがおすすめです。食事には、温かいスープや味噌汁などをプラスして。腸のコンディションには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂るのも大切です。

食事の栄養バランスや腸内環境が気になる人は、サプリメントを取り入れるのもひとつの手段です。

「今日から腸活！」は、腸活に重要と言われる乳酸菌や酪酸菌、食物繊維などが含まれたサプリメント。お好みに合わせて、カプセルタイプとパウダータイプから選べます。

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中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹的3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！