『今日から腸活』デイリーコラムvol.348 おなかの不快感、原因はガス？

この不調、心当たりはある？

• 下腹がぽっこり出ている
• ベルトや服の締め付けが苦しい
• おなかがゴロゴロと鳴る
• おならの回数が多い
• お通じが悪い
• 痛みを感じることがある
• 食べる気力が湧かない

これらは、おなかにガスがたまっているときに起きやすい不調です。

おなかのガスを解消するには？

ガスがたまって苦しいときは、からだに刺激を与えて腸を動かしましょう。軽いウォーキングやストレッチ、腸の周りのマッサージなどを取り入れましょう。

軽く腹筋をするのもおすすめ。仰向けで横になり、膝を立ててへそのあたりを見ましょう。完全にからだを起こさなくても腸は刺激されます。

また、ガスがたまらないように食べ方も見直しましょう。早食いは食べ物と一緒に空気を飲み込みやすいので、よく噛んで、ゆっくり食べてくださいね。

腸活でおなかの調子を意識しよう

おなかの不快感を頻繁に感じる場合、胃腸のコンディションを見直しましょう。

まずは、手軽にできる腸活から始めてみませんか？

• 毎日の食事に発酵食品や食物繊維を取り入れる
• おやつをヨーグルトにする
• 白米にもち麦を混ぜる
• 味噌汁はきのこや海藻を入れて具沢山に

このように「ちょっとプラスするだけ」の工夫でもOK。完璧主義になると続かないので、無理なく腸活を意識できるサプリメントの活用もおすすめです。

「今日から腸活！」は、腸活を意識した乳酸菌や酪酸菌、食物繊維などがバランスよく含まれています。カプセルタイプとパウダータイプの2種類があるので、好みやライフスタイルに合わせて選べます。

健康的で快適な毎日を過ごすために、今日から腸活を始めてみませんか？