夏は、熱中症対策や水分補給にばかり意識が向きやすいですが、見落としがちな「胃腸ケア」にも目を向けてみましょう。

暑さで食欲が落ちると、食事が冷たいものや食べやすいものに偏りがちになります。すると、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足し、調子を崩しやすくなることがあります。

胃腸が冷えると負担を感じやすくなり、さらに食欲が落ちやすくなることも。

胃腸は単に食べたものが通る場所ではなく、消化・吸収によってからだを動かすエネルギーを作るための大切な器官です。食べたものを栄養にするためにも、胃腸を労わる食生活を意識しましょう。

温かい汁物を食べたり、ぬか漬けやヨーグルトなどの発酵食品を食べるのがおすすめです。食欲がないときは、豆腐や鶏肉、卵のように食べやすいものでタンパク質を摂りましょう。

夏の健康管理には「睡眠」も大切

夏の健康管理には、睡眠の見直しも重要です。暑さで消耗したからだをしっかり休ませたり、自律神経のバランスを意識するためにも睡眠を大切にしてください。

夜更かしを避け、就寝中はからだを冷やさないように気を付けるのも、重要なポイントです。

食事の偏りが気になる…そんなときは？

毎日の食事の栄養バランスが気になるときは「サプリメント」を活用するのもひとつの方法です。

「今日から腸活！」は腸活を意識した乳酸菌・酪酸菌・食物繊維などを含むサプリメント。毎日の栄養のバランスが気になる人、腸活を意識したい人が取り入れやすい簡単習慣です。

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＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

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