もう冷ます時間は不要！時短で始める白湯習慣

1.白湯ってぶっちゃけ面倒…！

白湯は、からだを内側から温めてほっとしたい朝や、冷たい飲み物が続いた日に取り入れやすい習慣です。
とはいえ、水から沸かして、飲める温度まで待つのはなかなか大変。

一般的な作り方は、やかんや鍋で水を沸騰させ、火にかけ続けてから冷ます方法です。

しかし、白湯を飲むうえで大切なのは、完璧な作り方にこだわり三日坊主で終わるのではなく、続けやすい作り方で習慣にすること。
白湯は50〜60℃ほどで飲むのが一般的だとされますが、熱すぎず、口に含んでほっとできる温度ならOK。
まずは、自分の生活に無理なくなじむ1杯から始めてみましょう。 

2.明日からできる！手軽な白湯の作り方

時短で作る白湯のコツは、「温めすぎない」「待たない」の2つ。
キッチンに立つ時間を短くすることで、朝の時間に余裕も生まれます◎

2-1.電子レンジを使う

電子レンジをフル活用して、白湯を完成させましょう。
マグカップに水を注ぎ、電子レンジで温めるだけ。
コンロを使わないので、小さなお子さんやペットがいるご家庭でも作りやすい方法です。

500〜600Wで1分半〜2分を目安にし、軽く混ぜて温度ムラを防ぎましょう。

2-2.お湯と常温の水を「1：1」で混ぜる

ウォーターサーバーや電気ケトルがあるお家なら、マグカップにお湯と常温の水を「1：1」で混ぜるだけ。

この方法なら冷ます時間をほぼゼロにして手軽な白湯を飲めますよ。

3.もっと自分を労わるなら、漢方薬というアプローチも

冷えや胃腸の重さ、疲れやすさなどが気になるときは、白湯で生活習慣を整えるだけではなく、飲むだけで手軽な漢方薬も選択肢のひとつ。
漢方薬は自然由来の生薬を組み合わせて作られており、複数の不調をまとめてケアできるのも特徴です。

気になる不調が続く場合は、医師や薬剤師に相談するのもひとつの方法。
「あんしん漢方」を利用すれば、スマホで気軽に専門家に相談でき、一人ひとりの体質に合った漢方薬を提案してもらえます。
通院の手間がなく、続けやすい価格設定も魅力ですよ。

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4.時短で作る白湯習慣で、自分をやさしく整える

白湯は、丁寧に作らなきゃと思うほど遠ざかりがち。
でも、電子レンジや「お湯＋常温水」で作る白湯なら、時短で始められます。
まずは明日、マグカップ1杯から気軽に試してみてくださいね。