『今日から腸活』デイリーコラムvol.364 腸冷え対策は早めが肝心！

腸が冷えるとどうなるの？

腸が冷えると、胃腸の働きが鈍くなります。

• 便通の乱れ
• おなかの張り
• 食欲の低下
• だるさ

このような不調は、腸冷えが原因かもしれません。とくに今の時期は、からだが暑さにも冷房にも慣れていないため、温度差によって不調を感じやすくなります。

腸冷えを防ぐポイントは？

厳しい夏を迎える前に食欲がなくなったり、おなかの不調が続いたりすると、栄養が偏って熱中症や脱水症状に陥るリスクが高まります。

楽しいアクティビティがたくさんある夏を、寝込んで過ごすことのないよう、腸冷え対策を取り入れましょう。

意識したいのは、「氷」です。氷がたくさん入ったドリンクやアイスばかりでは、胃腸に負担がかかります。冷たいものを飲みたいときは、一気飲みせず少しずつ口にすると腸冷えを防ぎやすくなります。

食事には、スープやみそ汁など、1品でいいので温かいものを加えましょう。

もちろん、服装にも注意が必要です。気温が高くなると薄着になる機会が増えますが、室内では強すぎる冷房でからだが冷えることがあります。

薄手のインナーやカーディガンを常備して、からだを冷やさない工夫をしましょう。おなかだけではなく、足首や首元を冷やさないことも重要ですよ。

腸冷えを防ぐために、特別なことは必要ありません。「冷たいものを摂りすぎない」「おなかを冷やさない」「体温調節ができる服装で出かける」などの工夫で十分です。

夏本番を乗り切るためにも、今から腸をいたわる日々を過ごしてくださいね。