『今日から腸活』デイリーコラムvol.366 自分のためのサプリメントの選び方

飲む目的を考える

サプリメントを飲むときは「なにを目的とするのか」を考えましょう。「なんとなく不安だから」「流行っているから」という理由で飲み始めると、自分には必要のない成分を摂ってしまう恐れがあります。

「貧血気味だから鉄分が多いサプリメントを飲む」「野菜不足だからビタミンが入っているもの」「お通じが悪いから、食物繊維や善玉菌が含まれているもの」のように、自分が補いたい栄養素を見直してみましょう。

成分量の確認

サプリメントのパッケージには1日あたりの摂取量の目安のほか、含有成分が記載されています。デザイン面で目立つ「〇種類の成分を配合」「高濃度の〇〇を含有」という言葉で判断せず、冷静に数字を見て判断しましょう。

また、複数のサプリメントを飲む場合は成分が重複していないか要チェック。自分の年齢や性別に合わせて、1日あたりの摂取上限量をオーバーしていないか確認してくださいね。

もしものときのために

サプリメントの裏面などには、製造者や問い合わせ先が明記されているはずです。サプリメントを飲んでから不調を感じたとき、スムーズに問い合わせできるので必ず確認しておきましょう。

また、普段から薬を服用している人や、妊娠中・授乳中の人、持病がある人、妊娠を考えている人は、自己判断でサプリメントを選ばずに医師や薬剤師に相談すると安心です。その場合も成分表を見せて質問すると、話がスムーズに進むでしょう。

サプリメントは気軽に購入できますが、自分のからだに取り入れるものです。「これがオシャレ」「友達に勧められた」という理由で選ばず、本当に必要なものを選んでくださいね。