『今日から腸活』デイリーコラムvol.372 たったひとつだけでOK！明日からできる朝の腸活習慣

朝のからだをいたわる腸活習慣

おすすめなのは、朝のからだを労わる「腸活習慣」です。朝食の工夫はルーティンにしやすく、からだを目覚めさせてくれます。

• 朝起きたら常温の水を飲む（余裕があれば白湯もおすすめ！）
• 朝食にヨーグルトやバナナを食べる
• 腸活を意識したサプリメントや健康食品を活用する

このように、片手間でできる簡単な習慣を朝活として実践してみましょう。腸に刺激を与えることで、お通じのリズムも整いやすくなるかもしれません。

ただ、前日の疲れが残っていたり急な予定が入ったりする日もありますよね。うっかり寝坊をすることも……朝はなにかと忙しくなる時間帯。だからこそ「簡単で無理なくできる腸活習慣」を、ひとつだけ取り入れることから始めてみましょう。

忙しい人のための新・腸活習慣

食事を整えることは、難易度が高く感じられることもありますよね。

「1日に何品目摂ればいいんだろう」といった疑問や、「朝はギリギリまで寝たい」など、おっくうに感じることもあるでしょう。

しかし、腸活は食事を整えることが基本であり、もっとも大切だと考えられています。

運動やストレッチのように「ケアのための特別な習慣」を始める必要はなく「ちょっと献立を変えるだけ」でいいので、忙しい人にもおすすめ。

さらに、「今日から腸活！」のような腸活サプリメントなら、より手軽で簡単に腸活を取り入れやすくなります。

日本屈指の長寿地域・京都府京丹後市の長寿コホート研究をヒントに開発されており、食事からは摂りにくい酪酸菌もバランスよく含んだ設計です。

「時間を捻出できない」という忙しい人こそ、何気ない生活習慣から見直していきましょう！

＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹的3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

【今日から腸活】

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