『今日から腸活』デイリーコラムvol.375 外食・飲み会が増える夏の腸活は？

外食が腸に負担をかけがちな理由

居酒屋で料理を頼むときをイメージしてください。「唐揚げとフライドポテト、エビフライにビール！」なんて選び方をしていないでしょうか。

もちろん、たまの飲み会、好きなものを食べたくなる気持ちはわかります。

しかし、こういったイベントが続くと、食物繊維や発酵食品など、腸活を意識した食材は不足しやすく、全体的な栄養バランスも崩れやすくなります。

冷たくのど越しのいい食べ物の「盲点」

食事だけではなく、夏の外食では飲み物やデザートにも注意が必要です。「とりあえずビール」から始まり、その後もサワーのようにのど越しのいい冷たいものを選ぶ人が多いですよね。アルコールが苦手な人も、冷えたウーロン茶やアイスコーヒーなど、からだを冷やすものを選びやすい季節です。

さらに、デザートにアイスを食べれば胃腸への負担も増してしまいます。その結果、気付かないうちに胃腸への負担が積み重なってしまうのです。

夏の腸活は「選び方」を意識して！

外食が増える時期に、完璧な腸活を目指すとストレスがたまってしまいます。だからこそ「完璧な腸活」よりも「選び方を少し意識」するのが大切。

居酒屋で頼む料理も脂っこいものばかりではなく、海藻サラダや枝豆、冷ややっこなどを選びましょう。外食の前日や翌日は、温野菜や納豆、豆腐のように胃腸を労わる食事を意識してくださいね。

「今日から腸活！」のようなサプリメントによる補助も選択肢のひとつです。「のんびり自炊をする時間はないけど、腸活は意識したい」という日でも、サプリを飲むだけ。無理なく腸活を意識しやすくなりますよ。

「美味しいものを全力で楽しみたい！」という人こそ、サプリメントを検討してみませんか？