藤井美樹WeeklyコラムVol.45 何から整えればいいのか

以前の私は、テレビで話題になったダイエットや、おすすめされた健康法を次から次へと試していました。

「これなら痩せるかもしれない。」

そんな期待を持って始めても、思うような結果は出ませんでした。

今振り返ると、その方法が悪かったわけではありません。
自分の身体に合っているのかも分からないまま、片っ端から試していただけだったのです。

当時の私は、自分の現在地を知りませんでした。

何が原因で体調が整わないのか。
何を優先して改善すればいいのか。

それも分からないまま努力していたのです。

目的地までの道のりが分からないまま歩き続けるようなものだったのかもしれません。
努力はしている。でも、その努力が結果につながっているのかは分からない。

それでは、続けることも難くなってしまいます。

転機になったのは、身体の状態を検査で可視化し、専門家に相談するようになったことでした。

自己流ではなく、自分の身体の状態を知った上で、一番の課題から取り組むようになったのです。

私の場合は、睡眠の質と腸内環境を整えることが優先でした。
睡眠が整うと、余計なものを食べたいと思うことが減る。
食事を見直すと、胃腸への負担が減り、睡眠の質も上がる。

睡眠と食事は別々の問題ではなく、お互いに影響し合っています。

実際に、睡眠不足は食欲を調整するホルモンの働きに影響し、高カロリーなものを選びやすくなることが報告されています。

反対に、食事の内容や食べる時間は、睡眠の質にも影響を与えることが分かっています。

だからこそ、「何をやるか」だけではなく、「何から始めるか」が大切なのです。

整える順番は、人によって違います。

睡眠から整えた方がいい人もいれば、食事を見直すことが近道になる人もいます。

だから私は、一人で試行錯誤を続けるよりも、プロに伴走してもらうことをおすすめしています。
自分では気づけない一番の制約を見つけてもらうことで、努力の方向がはっきりするからです。

整えるとは、やみくもに頑張ることではありません。

まず自分の現在地を知り、一番の課題から整えていくこと。

その順番が変わるだけで、これまで報われなかった努力が、少しずつ結果につながっていくのだと思っています。