Beauty & Wellness Style 天気と体調の関係を把握する方法

天気と体への影響は、一定ではありません。頭痛やめまい、だるさなどは睡眠不足や貧血、脱水などが原因でも起こりうる不調です。

体調が安定しないときは、天気と体調の関係を把握するために記録を付けましょう。天気と睡眠時間、食事の内容や量、不調があらわれた時間などを記録するのがおすすめです。

しばらく続けていくうちに「大雨の前は調子が悪い」「台風の前は調子が悪い」のような傾向が掴みやすくなるので、自分に合った対策が立てやすくなります。

台風が来る前のケア

台風や低気圧が近づくと、眠気やだるさなどを感じやすくなります。そのため、台風の予報が出たときは、睡眠時間を確保することが大切です。予定を調整し、余裕のあるスケジュールで過ごしましょう。

食欲がない場合は、少しずつ水分を摂ることが大切です。空腹のまま過ごさず、スープやおかゆのようにのど越しのいいものを食べましょう。

また、眠気やだるさによって長時間寝てしまうこともあるかもしれません。しかし、1日中同じ姿勢だと血行が悪くなり、頭痛や肩こりにつながることもあるため、無理のない範囲でからだを動かしてくださいね。

台風が去った後のケア

天気が回復すると、たまっていた家事や仕事を一気に片付けたくなりますよね。しかし、眠気や疲れ、だるさなどが残っていることもあるので、無理をせずに過ごしましょう。

食事や睡眠のリズムを整えながら、少しずつ普段の生活に戻してくださいね。食事は、脂っこいものや刺激の強いものを避け、胃腸をいたわりながら選ぶのがポイントです。

台風を避けることはできませんが、予定を調整したり、休める環境を確保したりすることはできます。天気予報と自分の体調を確認しながら「無理をしない日」を作れるように準備してくださいね。