『今日から腸活』ディリーコラムvol.81 お通じチェックだけでは不十分？腸の中で起きていること
2025.05.15
“腸活”という言葉が広がるなか、腸のことを意識しはじめる人が増えています。しかし、腸内環境は人それぞれ。だれにでも適した方法があるわけではなく、自分に合った方法を見つけることが重要です。
腸内環境を知るためには、便のチェックが大切ですが、検査は高額で手が出しづらい場合も。そこで、手軽に腸内環境を知り、実践できる方法を探っていきます。
セルフチェックで分かる腸内環境のヒントとは
セルフチェックで腸内環境を知るためには、便の臭いや硬さ、出る頻度を観察することが重要です。
まずは、以下のポイントをチェックしてみましょう。
【便の臭い】
強い臭いがする便は、腸内に悪玉菌が多く、腸内フローラが乱れている可能性があります。
【便の硬さ】
極端に硬かったり柔らかかったりする便は、体調リズムの乱れと関係しているケースも。適切な硬さが理想です。
【便の出る頻度】
便が数日間出ない場合は、不調の可能性があります。
実際、便チェックは難しい……その理由とは？
便の状態には、主に以下の2つの要因が影響します。
【食事内容の影響】
食物繊維や脂肪分など、食べ物によって便の状態は大きく変わります。食事の影響を受けるため、長期間のチェックが必要です。
【ストレスや生活習慣の乱れ】
ストレスや不規則な生活習慣も便に影響します。それらの外的要因を把握するのは難しいため、便の状態だけで腸内環境を完全に理解するのは難しいのです。
家族みんなで始める！手軽な“総合型”腸活サプリ
便のチェックをして、自分の腸内環境に応じた腸活を行うのはほぼ不可能。ただし、総合型の腸活サプリを活用すれば、食事だけでは摂りにくい成分をまとめて取り入れられます。
これらのサプリには、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌、食物繊維など、日々の食生活では摂りにくい成分が組み合わされているので、忙しい日々のなかでも、手軽に腸のことを意識しやすくなります。
また、家族みんなで取り入れられる点も魅力のひとつです。
手軽に腸活を始めるならサプリメント「今日から腸活！」がおすすめ！
忙しい日常でも手軽に腸活を始めたいなら、「今日から腸活！」がおすすめ。「今日から腸活！」は、日々の食事で補いにくい成分を、手軽にプラスできる健康食品です。
腸活を日常に取り入れることで、健康を意識したライフスタイルを始めましょう！
＼腸活のヒントは公式SNSでも発信中／
【今日から腸活！】
Instagram：chokatsu_today
＜監修者プロフィール＞
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。
