『今日から腸活』ディリーコラムvol.236 年末年始のストレス、腸にダメージを与えているかも？

年末年始といえば、普段以上にストレスが溜まる時期です。

仕事の追い込みに、気を遣う会社の飲み会、生活リズムの乱れ、そして帰省による疲れや出費によるストレス、自分の親や義理の親との関係など、実はストレスの要因がたくさんあります。

「なんとなく調子が悪い」「おなかの調子が落ち着かない」

そんな不調に心当たりはないでしょうか？

（※本記事はPRを含みます）

ストレスは腸にダメージを与える？

 

腸は「第二の脳」と呼ばれることがあるくらい、ストレスに深く関わる器官です。

 

強いストレスが続くことでからだのバランスが崩れると、腸内環境が乱れて腸の働きが低下しやすくなります。

 

・明日納期の仕事がたくさんある！

・実家や義実家に持っていくお土産を選ばないと

・家計が赤字続きでどうしよう

 

こんなちょっとしたストレスも、複数立て続けに起こるとからだの不調としてあらわれやすくなります。

腸の不調は食べすぎだけが原因じゃない

 

年末年始は、暴飲暴食しがちな時期です。

 

もちろん、アルコールの飲みすぎや脂っこいものの食べすぎも腸の不調の原因になりますが、不調の原因はそれだけではありません。

 

もしかしたら、最近の疲れは「心の疲れ」も関係しているのかもしれません。

腸を労わる方法

 

とはいえ、年末年始の忙しさはなかなか変えられません。

 

帰省やイベントが続くこと、またそれによって出費がかさむのも、避けられないことが多いですよね。

 

そこで大切なのは、ストレスに負けない腸づくりを考えることです。

 

・少し早めに寝る

・温かいものをからだに入れる

・深呼吸をしてリラックスをする

 

このような手軽に続けられる腸活で、からだの落ち着きを取り戻しましょう。

 

また、食物繊維や発酵食品を日々の献立にとりいれることで、乱れた腸内環境を整えるサポートになります。

 

「今日から腸活！」も、選択肢のひとつ。

 

毎日の食事にちょい足しするだけなので、簡単に続けられるサプリメントです。

 

習慣化することで、日頃から腸内環境を意識するきっかけにもなります。

 

心と腸はつながっているので、しっかり労わってあげてくださいね。

 

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＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

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