『今日から腸活』ディリーコラムvol.282 生理前の食欲が爆発！ジャンキーなものが食べたくなる理由

生理前の食欲は自然なこと

生理前の女性のからだは、妊娠に向けエネルギーを蓄える時期です。

食欲が増えるのは、ある意味では仕方のないこと。

さらに、生理前には気分を安定させる「セロトニン」というホルモンの分泌量が減るため、本能的に甘いものや脂っこいものを食べて、気分を上げたくなるのです。

「自分の意思が悪い」と落ち込むのではなく、「自然な状態」だと考えるようにしましょう。

◆生理前は我慢しすぎない

生理前の食欲増加は自然なことですが、欲望のままに食べてしまうと、体重が増えたりからだの調子を崩してしまうことも。

そこで大切なのは、「食欲を抑える」のではなく「栄養を整える」という目線です。

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  タンパク質をしっかり摂ってエネルギーを蓄える
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  食物繊維を補うために、間食はナッツやドライフルーツにする
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  発酵食品を摂るために、ヨーグルトを間食に取り入れる

こうした工夫で、生理前の食欲を整えながら、体重の増加を少し抑えられるかもしれません。

◆普段の生活から工夫を

生理前の食欲を整えるためには、生理が終わった直後から腸活を行い、腸内環境を整えることも大切です。

でも、仕事や家事育児などに忙しい人は、腸活を意識する余裕なんてない…と考える人も多いですよね。

だからこそ、続けやすい方法を取り入れるのがおすすめ。たとえば「今日から腸活！」などのサプリメントなら、毎日の食事にプラスするだけ。

忙しい人でも続けやすい腸活サポートアイテムです。

生理のたびに食欲が止まらなくなってしまう人こそ、
こういったアイテムを取り入れてみませんか？