『今日から腸活』ディリーコラムvol.299 キウイで腸活！メリット・デメリットは？

腸活でのメリット

キウイは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが抜群。お通じの悩みを抱えがちな人にピッタリです。

さらに、キウイに含まれる「アクチニジン」という酵素はタンパク質の分解をサポートします。食後の消化がスムーズに進むので、胃腸の負担軽減につながりますよ。

腸活でのデメリット

キウイは水分量が多いため、食べるとからだが冷える恐れがあります。冷えは腸の動きを鈍らせるため、腸活の天敵。

冷え症の方は常温に戻してから食べたり、温かい飲み物と一緒に食べたりするなどの対策をしましょう。

また、食物繊維が豊富に含まれているため、食べすぎるとおなかがゆるくなる恐れがあります。とくに、空腹時は一気にたくさん食べないように注意してくださいね。

腸活でのコツ

キウイを上手に腸活に取り入れたいなら、ヨーグルトやナッツのように腸活におすすめの食材と組み合わせると、効率がアップします。

腸内細菌のエサが増えるので、朝のお通じのリズムも改善するかもしれません。

今度スーパーで見かけたら、キウイを買ってみるのもいいのではないでしょうか。