藤井美樹WeeklyコラムVol.48 疲れを前提に、一日を設計する

学生時代は、どれだけ部活で身体を動かしても、夜遅くまで遊んでも、一晩寝れば翌日には疲れが残ることはほとんどありませんでした。

だから、「回復する」ということを意識した記憶もありません。

ところが、年齢を重ねるにつれて、一晩寝ても疲れが残る日が少しずつ増えてきました。

最初は「年齢だから仕方ない」と思っていましたが、今振り返ると、変わったのは年齢だけではなかったように思います。

能力が落ちたというよりも、その能力を発揮するための条件が変わったのです。

それから私は、仕事や生活の組み立て方を少しずつ変えるようになりました。

夜は早めに寝て、朝型に切り替える。睡眠時間は削らない。
重要な打ち合わせはできるだけ午前中や午後の早い時間に入れる。

その日に必ず終わらせたい仕事は午前中までに済ませ、午後にはあえて余白を残すようにしています。

朝6時から仕事を始めれば、8時間働いても午後2時には一区切りつきます。
そのあとは、子どもが帰ってくるまでの時間を、その日のコンディションに合わせて使うことができます。

また、掃除や料理など、自分でなくてもできることは必要に応じて任せ、自分だからこそ価値を発揮できる仕事に時間とエネルギーを使うようになりました。

ハードな予定が続いた翌日は、意識して予定に余裕を持たせるようにもしています。

以前の私は、疲れてから休もうと考えていました。
でも今は、疲れ切らないように予定を組むことの方が大切だと感じています。

整えるとは、疲れをなくすことではありません。

疲れることを前提に、自分が本来の力を発揮できるよう、一日や一週間を設計することなのだと思います。

年齢を重ねるほど、「頑張ること」よりも、「どう頑張り続けるか」が大切になります。

整えることで変わるのは、体調だけではありません。

仕事や人生の組み立て方まで変わっていくことも、「整える」がもたらしてくれる変化なのかもしれません。