『今日から腸活』ディリーコラムvol.1

美容メディアシンデレラフィット『今日から腸活』コラム
日常生活で腸活を取り入れるメリットをディリーコラムで
お届けしていきます。

腸活とは

腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境バランスを整えることが基本。

腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることがポイントです。

腸活によって期待できるメリット

・便通の改善

食生活の改善で善玉菌が増えることで、下痢や便秘、軟便などの便通改善が期待できます。

・腸活には、善玉菌を増やす食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌やビフィズス菌などのエサとなる食品がおすすめです。

食物繊維を摂取することで、腸内細菌のバランスを整え、免疫機能の向上にもつながる可能性があります。

食物繊維を多く含む食品とは

• 大豆、ごぼう、たまねぎなど
• キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリー、じゃがいもなど
• 海藻類、玄米、全粒小麦、オートミール、オクラ、なめこ、アボカド

食事で摂れない場合はサプリもおすすめ

手軽に摂取できるサプリもおすすめです。

食生活とのバランスを考慮しながら賢く腸活していきましょう。