『今日から腸活』デイリーコラムvol.351 トマトと腸活の相性

トマト×腸活のメリット

腸活といえば「とにかく食物繊維を摂ろう！」と考える人も多いですよね。しかし、残念ながらトマト1個に含まれる食物繊維はそれほど多くありません。

トマトは、なによりも豊富な水分含有量が特長です。食事に取り入れることで、自然と水分を補えますよ。他の野菜やきのこ、海藻との相性もいいので、腸活を無理なく続けるためにおすすめの野菜だといえるでしょう。

トマト×腸活のデメリット

一方、トマトの酸味には注意が必要です。胃が弱い人が食べたり、空腹時に食べたりすると、胃に負担がかかりやすくなります。

さらに、冷たいトマトを一度にたくさん食べると、おなかが冷えることもあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

また、市販のトマトジュースやトマトソースを腸活に用いる場合は、塩分や糖分にも注意が必要です。生のトマトや無塩のトマトジュース、トマト缶を使用してくださいね。

手軽な腸活をしよう

トマトのような食材を日々の食事に取り入れながら、さらに腸活を意識したい方には、サプリメントの活用もおすすめです。

「今日から腸活！」は、腸活を意識した乳酸菌や酪酸菌、食物繊維などを含むサプリメント。

食事にプラスするかたちで、無理なく腸活習慣を続けたい方はチェックしてみてくださいね。