おなかが緩いときの水分補給のコツ

「おなかをくだしてしまったから、たくさん水分を補給しよう」というのはおすすめしません。冷たい水を大量に飲むと、胃腸が刺激されて不快感が増す恐れがあります。

下痢のときは、1口ずつを数分おきにゆっくりと飲む方が、からだへの負担は少なくなります。コップ1杯の水でも一気に飲まないように気をつけましょう。冷たい水を避け、常温の水や白湯がおすすめです。

水分以外に摂りたいもの

下痢をしたときに失われるのは、水分だけではありません。ナトリウムやカリウムなどのミネラルが水に溶けた電解質も失われるので、経口補水液も利用しましょう。ただし、経口補水液は塩分や糖分が含まれているので、高血圧や腎臓病などの持病がある人は医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。

おなかが緩い人が避けたい飲み物

下痢をしやすくおなかが弱い体質の場合は、糖分の多い飲み物や冷たい飲み物はなるべく避けるようにしましょう。

また、アルコールは利尿作用があるため脱水につながる恐れがあります。胃腸に負担をかけやすいとされているので、できるだけ控えましょう。

食欲がないときは、糖分が多いジュースや炭酸飲料が飲みやすく感じるかもしれませんが、糖分によっておなかが緩くなる体質の人もいるので注意してください。同様に、牛乳も下痢を悪化させる恐れがあるので注意が必要です。

下痢が数日以上続く場合や、激しい腹痛や発熱を伴う場合は、水分補給だけで対処することはできません。速やかに医療機関を受診してくださいね。