『今日から腸活！』デイリーコラムvol.406 三日坊主にもおすすめ！無理なく続けるゆる腸活

1日に1つだけ足す

最初から食事の全てを変えようとすると、調理以前に献立を考えることが負担になります。まずは、いつもの食事に「プラスワン」という意識を持ちましょう。

朝食に果物を添えたり、昼食のサラダを少し大きくする、味噌汁に乾燥ワカメを入れるという簡単な方法で構いません。「今日は少し頑張る」という意識で取り組みましょう。

できない日があっても諦めない

突発的な残業や飲み会で、理想通りの腸活ができない日もあります。そんなときは台無しになった気分になりますよね。でも、1日失敗したからといって腸活自体をやめる必要はありません。

翌朝は多めに水分を摂ったり、昼休みに歩いたり、夕食に野菜を少し多めにしたりするなど、次の日に挽回しましょう。「できなかったこと」ではなく「続けられたこと」に目を向けるのが無理なく習慣化するポイントです。

続ける仕組みを用意する

忙しいときに「からだのために何かしなくちゃ」と考えるのは、それだけでストレスです。

冷凍のカット野菜や納豆、豆腐、ドライフルーツのようにすぐにできる腸活食材を常備しておきましょう。朝食後にトイレに行ったら水分を摂る、昼休みに5分歩く前後にお茶を飲む、のようにセットの行動を増やすのもおすすめです。

食事だけでは腸活を意識するのが難しかったり、習慣化しやすい方法を探していたりする人は、サプリメント「今日から腸活！」をチェックしてみませんか？

商品内容や摂取方法を確認して、自分の生活に取り入れやすいと感じた場合は、補助アイテムとして検討してみてくださいね。