秋は生活リズムの見直しから

夏は食欲が落ちたり、冷たい飲み物やアイスを食べすぎてしまいがちです。さらに、夏休みの帰省や旅行で、就寝・起床時刻が乱れることも多いですよね。

だからこそ、過ごしやすい秋は食事と睡眠のリズムを整える絶好のタイミングです。毎日一定の時間に起き、朝食を食べるだけでも規則正しい生活に戻るきっかけになります。

秋の腸活は「足し算」を考える

腸活を始めるとき、「これを食べてはいけない」「これをしなければならない」というように厳しいルールを課してしまう人も多いのでは。ですが、秋の腸活は「足し算」で考えましょう。

• いつもの味噌汁にきのこをプラスする
• 白米にもち麦を混ぜてたくさん食べる
• 間食は果物やヨーグルトを選ぶ

このように楽しい「プラス」を考えると、発酵食品や食物繊維を食べやすくなりますよ。

さらに、忘れてはいけないプラスが水分補給。涼しくなってくると喉の渇きを感じにくくなりますが、こまめに水分を補給してくださいね。

続けるためには「ほどほど」で

腸活で大切なのは、無理をして頑張るのではなくほどほどの意識で続けること。

とはいえ、忙しい朝や疲れた夜には、ほどほどすら難しいこともありますよね。そのようなときは、いつもの食事にサプリメントをプラスするという選択肢もあります。

「今日から腸活！」は腸活を意識したい人に向けて作られたサプリメントです。まずは食事や睡眠リズムを整えつつ、自分に合った“秋の新習慣”を始めてみませんか？