秋は、朝晩が冷え込んでも日中は汗ばむことがある季節です。暑いと感じる日でも、電車や店内はまだまだ強い冷房が効いていて凍えることもありますよね。

出かけるときの気温で服装を選ぶと、帰るときには震えることになるかもしれません。

「秋だからまだ大丈夫」と油断せず、天気予報は最低気温や風速もしっかり確認しましょう。カーディガンやパーカーのように、体温調整しやすいアイテムを持っておくのもおすすめです。

食事と飲み物を秋仕様に切り替え

暑い時期にヘビロテしていた、氷入りの飲み物や冷たい麺類が癖になっている人は気を付けましょう。からだの内側が冷えると、おなかの調子を崩しやすくなります。

冷えが気になる日以外も、温かい飲み物を選ぶ癖をつけましょう。食事に、スープや味噌汁のような温かい1品を加えるのもおすすめです。

おなかを冷やさないその他の工夫も

おなかを冷やさないためにできる工夫はたくさんあります。薄手の腹巻やひざ掛けを使ったり、入浴時に湯船につかったりするのもそのひとつ。

おなかだけではなく、からだ全体を温めることを意識しましょう。もちろん、からだを軽く動かしたり、十分に寝るのも秋を楽しく過ごすためには必要なことです。

少しずつ過ごしやすくなる秋。体調をくずさないよう、日々の習慣を大切にしてくださいね。