『今日から腸活』デイリーコラムvol.415 おなかの調子を守る寒暖差との付き合い方

寒暖差が大きいとダメージに

私たちのからだは、自律神経によって周囲の気温が変わっても体温を一定に保とうとします。そのため、気温の変化が大きい時期は、自律神経にも大きな負担がかかります。

さらに、季節の変わり目は涼しくなってきたのに冷たい飲み物を飲んだり、暑い日中に厚着をしたりしがちです。室温や寝具の調節が難しく睡眠不足になることもあるでしょう。

このような要因が重なることで、便通や食欲に乱れを感じることがあります。

服装・食事・睡眠の見直し

寒暖差が大きい日は、重ね着をしましょう。カーディガンやストールで温度調整をすると過ごしやすくなりますよ。

食事では冷たい飲み物ばかり選ばず、常温の水や温かい飲み物も選びましょう。具だくさんのスープやみそ汁を飲めば、からだを温めながらいろいろな栄養素をとれます。

就寝時刻や起床時刻を大きく変えないことも、体調を整えるポイントのひとつ。平日はもちろん、休日も生活リズムを崩さないように意識してくださいね。

無理なく続けられる方法でサポート

大切なのは「季節の変わり目だから」と特別なサポートをするのではなく、普段から整えておくこと。しかし、忙しい日は外食やコンビニが多くなったり、気温に応じた服装ができなかったりすることもありますよね。

そんな日々の食生活にプラスしやすいのが「今日から腸活！」サプリメントです。食事や睡眠など、できる範囲で自分の生活習慣を見直したうえで、一度自分のライフスタイルに合うかチェックしてみませんか？