『今日から腸活』ディリーコラムvol.100 暑い夏こそ腸活！今年は脱・夏バテ
2025.06.11
春の心地よい季節も終わりが見えはじめ、だんだんと夏の気配が近づいてきましたね。
毎年、暑さでぐったりしてしまう人も多いのではないでしょうか。
そんなこれからの季節にこそ腸活をぜひ取り入れてみませんか？
暑さ対策に、“腸活”という選択肢
夏バテの原因はさまざまですが、蒸し暑い外の空気と冷房の効いた室内との温度差や、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで、からだのバランスが崩れやすくなります。
そこで、腸内環境を意識した生活を送ると、食事のリズムが安定し、体調管理もしやすいといわれています。
結果として、夏バテの「食べられない→バテる→動けない」の悪循環をゆるやかにしてくれるかもしれません。
また、腸にうれしい夏野菜は、水分やミネラルが豊富で、暑い季節の食事にぴったり。
からだにやさしく、暑さで疲れがちな時期にも食べやすい食材です。
とくに、オクラやモロヘイヤなどネバネバした食材は水溶性食物繊維がたっぷりで、腸内環境のバランス面で注目されています。
暑くてキッチンに立てないときは？
冷たいものばかり摂ってしまうと、からだの内側から冷えてしまい、お通じのリズムが乱れることも。
そんなときは、温かいお味噌汁などを1品とりいれ、腸をほっこりさせてあげましょう。
しかし、暑くて料理する気になれないこともありますし、夏のキッチン仕事は思った以上に体力を使います。
夏の腸活こそ簡単に行いたいですよね。
暑い時期の腸活は、手軽さも大切に
そんなときこそ、サプリを上手に活用するのもひとつの方法です。
「今日から腸活！」は、話題の腸活成分をバランスよく組み合わせたサプリメントです。
パウダータイプもあり、ヨーグルトや飲み物に加えやすく、普段の食事に取り入れやすいのが特徴です。
腸活で夏の準備を始めよう
夏前のこの時期に、ちょっとした生活の見直しをしてみませんか？
涼しい部屋でストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだり。
からだと心をいたわりながら、ゆるやかに腸活を取り入れて、夏を軽やかに迎えましょう。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
