『今日から腸活』ディリーコラムvol.101 便秘薬は嫌！それなら、今すべきは…

つらいお腹の張りや、なかなかスッキリしない不快感に、ウンザリしていませんか？

便秘は体質による影響もあるため、改善までに時間がかかることもあります。

出ない日が続くと、気分まで沈んでしまいますよね。

食生活に気を配ったり運動を始めたりと、さまざまな方法を試してはみるものの「なかなか効果を感じられない」と思うことも。

でも、薬に頼る前に試してほしいことがあるんです。

 

腸はとっても繊細？

便秘改善にいいとされる「食物繊維の摂取」「水分補給」「適度な運動」。

これらを意識しても効果が感じられない場合、「そもそも無理なく続けられているか」を振り返ってみましょう。

たとえば、急に食物繊維の摂取量を増やすと、逆に腸がびっくりしてお腹が張ることも。

水分補給は食事のタイミングと合わせるなど、習慣化しやすい工夫がポイントです。

腸は繊細な臓器。少しずつでも続けることで、腸が徐々に慣れてきます。

新しい「腸活」とは？

「でも、そもそも続けるのが難しいよ」

「私の便秘は食生活の改善くらいじゃ太刀打ちできない！」

なんて思っていませんか？

そんなときこそ、手軽に腸内環境をサポートできる方法を取り入れるのがおすすめです。

たとえば、サプリメントや健康食品は、忙しい女性でも無理なく続けられる方法のひとつ。

普段の食事にちょっとプラスするだけで、腸を気遣う新しい一歩を踏み出せます。

腸活は「継続」がカギ。体質に合わせた無理のないケアを、今日から始めてみませんか？
 

＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

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【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命