『今日から腸活』ディリーコラムvol.110 ツヤ肌をつくる【スキンケア＋腸活】

2025.06.25

「最近、肌がごわつく……」

「化粧ノリが悪い気がする」

肌の調子を整えるには、スキンケアだけでなく、からだの内側からのアプローチも見直してみませんか？

今回は、生活習慣と腸内環境の関係に注目しながら、肌をすこやかに保つためのヒントをお届けします。

肌と腸、実はつながっている？

近年、「肌と腸は鏡」ともいわれ、腸内環境と肌状態に関する研究も進んでいます。

たとえば、睡眠不足やストレス、偏った食事が続くと「なんとなく肌が荒れやすい」と感じた経験はありませんか？

これは一因として、生活リズムの乱れが腸の働きやバランスに影響を与える可能性があるともいわれており、そこから肌のコンディションにも変化が生じることがあるようです。

腸活への注目度は年々高まってきていますが、いきなり完璧な生活を目指す必要はありません。

以下のような、手軽に始められる「腸を意識した習慣」を取り入れてみましょう。

・発酵食品や食物繊維を意識した食事を摂る

・しっかり噛んで食べる

・軽い運動やストレッチでリズムを整える

どれも特別な道具や知識がなくても実践できる方法です。

こうした積み重ねが、心地よい毎日を意識するヒントになります。

「分かってはいるけど、続けられない」

そんな人には、自分をいたわる小さな工夫として、サプリメントや健康食品を活用するのもひとつの方法です。

たとえば、「今日から腸活！」は、発酵由来成分や食物繊維などを含む、食生活のサポートをするサプリメントです。

毎日続けることを前提に、無理なく、手軽に始められる点がポイントです。

「朝、鏡を見てがっかりしたくない」「インナーケアを意識したい」

そんな風に感じたときに、生活を見直すひとつの選択肢として取り入れてみてはいかがでしょうか。

＜監修者プロフィール＞

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！