『今日から腸活』ディリーコラムvol.162 乾燥する季節の前に！内側から透明感あふれる肌を目指す

夏の強い紫外線やエアコンによる乾燥。

肌のごわつきやくすみが気になる季節ですよね。

さらに、秋から冬にかけては空気の乾燥が深刻化するため、美肌のためにはこの時期のケアが最重要。

今回のコラムでは、肌の健康を内側から手に入れる方法を紹介します。

夏のダメージが出るのは今！

夏に紫外線を浴びても、その影響はすぐ肌にあらわれるわけではありません。

 

肌へのダメージに加え、冷たい飲み物やエアコンによって血流や代謝が悪化した結果が、秋になって徐々にあらわれてくるのです。

 

さらに、夏のダメージが腸に悪影響を及ぼすことで、栄養の吸収がスムーズにできず、肌のターンオーバーが乱れる可能性があるといわれています。

内側から整える透明感

 

美肌を手に入れるために、洗顔やスキンケアに気合を入れる人は多いもの。

 

もちろん、それらもすごく大切ですが、肌を整えるためには外側からのケアだけではなく内側からのアプローチも重要です。

 

腸内環境を意識することが、栄養素の吸収や肌の調子を意識するきっかけになるといわれています。

 

・発酵食品や食物繊維を摂る

・規則正しい生活リズムで過ごす

・夜はぐっすり眠る

・適度な運動でリフレッシュ

 

こうした生活をしているだけでも、透明感のある健康的な肌に近づきます。

でも、それが難しい…

「食事や運動を変えることが、美肌につながる！」

 

……これ、簡単に聞こえますが実際は難しいですよね。

 

実際、毎日を規則正しく過ごすなんて無理。

 

残業や飲み会、家族の都合、自分の趣味……腸活を断念するきっかけはそこら中に転がっています。

 

だからこそ、続けやすい方法を選ぶのが大事です。

 

「今日から腸活！」のサプリメントは、気付いたときに飲むだけなので、簡単に取り入れやすいアイテムです。忙しい日々のなかでも、腸のコンディションを意識しやすくなります。

 

 

 

 

 

「化粧のノリがいい感じ！」

「朝鏡を見るのが楽しみ！」

 

腸活を続けることで、そんなちょっとした変化が感じられるかもしれません。

 

【今日から腸活をはじめたい人はこちら】

 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

 

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

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