『今日から腸活』ディリーコラムvol.204 文化の秋！腸活で整える心身の健康

読書の秋に、スポーツの秋、食欲の秋……秋は日本のカルチャーや食文化に触れる機会の多い季節。

また、11月は文化の日の祝日もありました。文化の日とは、自由と平和を愛し、文化をすすめる日。

自由で平和に生きるためには、自分や周りの人の心身が健康であることが大切ですよね。

心身の健やかさを保つためには、趣味を持ったりストレスをためたりしないことが大切。

また、腸を整えることも、心身の安定のためには必須項目です。

文化の秋こそ、一度見直してみませんか？

 

腸のコンディションと気持ちの関係

 

腸は、リラックスに関わる物質が多く存在する、重要な器官です。

 

つまり、腸内環境が乱れると、気持ちが穏やかでなくなったり、心地よい休息がとりにくくなることがあるのです。

 

特に日照時間の減る秋は、気分の不調を感じやすい季節。

 

気分が落ち着かないときは、自分の腸の調子と向き合ってみましょう。

 

もし気分が不安定だと感じるのなら、食べる量や食事メニューを見直してみるのもよいでしょう。

腸が整う＝からだも整う？

腸内環境を整えることは気持ちの安定にもよい影響を与えます。

 

さらに、朝の目覚めがよくなったり、肌の調子がよくなったりと、目に見える変化が感じられることもあります。

 

これも腸活によるメリットのひとつ。心地良い毎日を過ごせると、心の余裕も生まれますよね。

心もからだも穏やかに

「腸活」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、腸を意識した生活習慣は、決して特別なことではありません。

 

「腸活」という言葉が流行る前から、意識していた人も多いのではないでしょうか。

 

食事や睡眠、ストレスケアを毎日積み重ねて、これからも腸活を続けていきましょう。

 

「でも、最近は忙しくて食事が疎かになる」「つい、夜更かししてストレス発散する」という人におすすめなのが、忙しい人でも取り入れやすい「今日から腸活！」です。

 

飲むだけの取り入れやすい健康習慣で、心地良い毎日を目指してみませんか？

 

【今日から腸活をはじめたい人はこちら】
 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

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