意味を捨てて心を軽く。「ジブリッシュ」の実践法

ジブリッシュ（Gibberish）とは、意味のない「でたらめな言葉」を口に出すワークです。

私たちは普段、論理的に話そうと常に頭をフル回転させています。考えすぎて疲れたときは、あえて無意味な音を発して一時的に思考の連鎖をストップさせ、気分をリフレッシュさせてみましょう。

ジブリッシュの具体的なやり方

のように、口を自由に動かして、心の中にあるモヤモヤをまったく意味のない音に乗せて吐き出しましょう。

知っている単語が混ざらないよう、徹底的に意味不明な音にするのがコツです。
初めのうちは、30秒ほど小声でボソボソ言うくらいでOK！慣れてきたら、誰もいない場所で大きめの声で吐き出してみてください。さらにスッキリとした感覚を味わえるでしょう。

思考が止まらないのはSOS？漢方薬で揺らがない私へ

「頭ではわかっているのに、焦りや不安が消えない……」
このような状態は、心身のバランスが乱れているサインかもしれません。そんなときは、古くから健康を支えてきた漢方薬の知恵を借りるのも一つの手です。

漢方薬は、個々の体質や不調の根本にアプローチして、内側からバランスを整えることを得意としています。「あんしん漢方」なら、専門家にLINEで気軽に相談できるため、初めての方でも自分に合ったものを見つけやすく、続けやすい価格であることも魅力です。

考えすぎて心が疲れてしまったときは、ぜひ自分を労わる習慣を取り入れてみてくださいね。

考えすぎる前に、思考を手放す習慣を

考えすぎるのは、あなたがまじめで頑張り屋な証拠。でも、ときには思考を手放すことも大切です。

ジブリッシュは、たった30秒でできる脳の休憩タイム。「ちょっと疲れたな」と感じたら、まずは気軽に試してみてください。