気温差と自律神経

暑い場所から涼しい場所に行くと心地良さを感じますが、この気温差はからだに負担をかけることがあります。

暑い場所と涼しい場所を行き来すると、体温調節を担う自律神経に負荷がかかってしまいます。そのため、本人は意識していなくても、からだの内側に疲労がたまりやすくなるのです。

エアコンと自律神経の影響

自律神経のバランスが崩れると、影響を受けやすいのが胃腸です。自律神経のバランスが崩れると消化や吸収、腸の運動にも影響が出やすいとされています。

さらに、涼しい部屋にいる時間が長い人は要注意。からだが冷えると血行にも影響し、なんとなくだるさを感じたり、おなかの調子が乱れたりすることも。

夏のからだは思いのほか冷えやすく、一定の状態を保ちにくい環境にさらされています。だからこそ、エアコンによる隠れ疲労を防ぐ工夫をしましょう。

隠れ疲労対策は、土台を整えることも大切

エアコンによる隠れ疲労を防ぐためには、からだの冷やしすぎに注意しましょう。屋内に入る前に薄い上着を羽織ったり、寒さを感じたときはレッグウォーマーや腹巻を活用するのがポイントです。飲み物は冷たいものだけではなく常温のものも選び、食事にも味噌汁やスープのような温かい汁物を取り入れてくださいね。

疲労対策というと、栄養ドリンクや焼き肉のようなスタミナを意識する人も多いでしょう。しかし、胃腸への負担が気になるときは、刺激が少なく消化にいいものを選ぶのがおすすめです。

大切なのは、胃腸がきちんと働ける状態を整えること。腸活サプリを取り入れて、土台作りを意識するのもひとつの方法です。

「今日から腸活！」は、乳酸菌や酪酸菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性の3種の食物繊維、22種類の野菜パウダーをバランスよく配合しています。

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「エアコンが手放せない」という夏だからこそ、新しい腸活習慣を始めてみませんか？

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＜監修者プロフィール＞

山形ゆかり（やまがたゆかり）｜薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター

糖尿病病棟での勤務経験から、予防医学と食事の重要性を痛感し、薬膳・発酵・フェムケアの専門家として独立。「腸内環境は健康の土台」の信念とエビデンスを軸に、飲食店や薬膳サロンなどの開発・レシピ監修に携わる。私生活でも、自家製味噌やキムチを欠かさない攻めの腸活を実践。季節の食材と薬膳を組み合わせた独自の「腸にやさしいレシピ」を探求し続けている。

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