『今日から腸活』デイリーコラムvol.378 危険な暑さに備える。知っておきたい内側からの夏バテ予防

暑さは自律神経に負担をかけやすい

夏は屋外の過酷な暑さと、室内の寒い冷房を行き来する機会が増えます。からだが極端な温度差にさらされることで、自律神経が乱れやすくなることが広く知られてきました。

自律神経はからだの司令塔のような働きをし、胃腸の働きにも関わっています。そのため、暑さと寒さの繰り返しで自律神経に負担がかかることで、腸の動きが鈍くなることもあるのです。

栄養やエネルギーが不足しやすい

夏の楽しみといえば、キンキンに冷えたビールにアイス、かき氷など。しかし、冷たい水分は満腹感を感じやすく、食事が疎かになることがあるので注意しましょう。

たとえば、冷たいそうめんや冷やし中華などの麺類ばかりが続くと、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しやすくなります。

さらに、暑さと寒さの繰り返しで腸の働きが乱れていると、消化・吸収に影響がでることも。

夏バテを防ぐために大事なのは？

夏のからだに負担をかけやすい行動を知っておけば、事前に対策ができます。少しでも暑さや気温差、胃腸の負担からからだをまもる意識を持って過ごしていきましょう。

また、インナーケアとして腸活を意識することも重要です。腸活とは、腸内細菌のバランスを意識して、腸が働きやすい環境を整えること。腸の状態を意識することは、からだを内側から整えるきっかけになるかもしれません。

なかでも、取り組みやすいのは腸活サプリメントの力を借りること。「今日から腸活！」は、腸内環境に重要といわれる乳酸菌や酪酸菌、またその菌のエサとなる食物繊維をバランスよく配合した健康食品です。毎日の食事にプラスすることで、手軽に腸活を始められます。

「今年の夏、乗り切れるかな…」と不安な今こそ、「今日から腸活！」をチェックしてみませんか？