Search by Category腸活
『今日から腸活』ディリーコラムvol.38 腸が変われば1日が変わる！朝にやるべき腸活ルーティン3選
2025.03.14
美や健康を保つために、腸内環境を整える「腸活」を実践しているという方は多いのではないでしょうか。腸活といえば食事のイメージがあるかもしれませんが、実は毎日の習慣も大きく関係しています。この記事では腸活に取り入れたい腸にいい朝の習慣を紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.37 腸活にサプリ活用がおすすめな理由
2025.03.13
腸活は免疫力や集中力のアップの他、ダイエットや美肌の維持にも効果があるとされています。一方、継続が難しいので断念する人も。そこで、手軽に腸活を継続するために、腸活サポート薬剤師の中田早苗さんにおすすめの方法を紹介してもらいました。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.36 旬食材が高い！賢く腸活を続けるコツとは？
2025.03.12
春キャベツや新たまねぎのように春に旬を迎える食材は食物繊維が豊富で腸活にもおすすめの食材。一方、最近は不安定な気候や輸送コスト高騰の影響で、野菜が高くてお目当ての野菜を買いにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときでも腸活を継続するコツを、薬剤師が紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.35 脳腸相関ってなに？腸活でストレスを撃退！
2025.03.11
「おなかが痛くて、なんだか気分が上がらない」 「仕事のストレスでおなかが痛くなってきた…」 こんな経験はありませんか？じつは、脳と腸がお互いに影響しあっているのです。この関係を「脳腸相関」といいます。 この記事では、脳と腸の大切な関係をお伝えしていきます。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.34 低FODMAP食とは？お腹が弱い人に合った腸活食材
2025.03.10
お腹が弱く悩んでいる方のなかには、腸活にいいとされる食品を摂ってもみてもお腹の調子が改善せずに困っているという方もいるのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、最近注目されている「低FODMAP食」です。 この記事では低FODMAP食の特徴や取り入れ方を紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.33 甘酒って実はすごい！腸活美人をめざす新習慣
2025.03.07
最近、「飲む点滴」なんていわれている甘酒。気になってはいるけど、実は飲んだことがないという人も多いのでは？ 甘酒は、美容にも健康にもいい発酵ドリンク！ 毎日の習慣にすれば、からだの中からキレイを目指せます。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.32 オリゴ糖の効果とは？効率よく摂取して腸内環境を整えよう
2025.03.06
腸活でよく聞く「オリゴ糖」。腸にいいといわれているけれど、具体的にどんな効果があるのかわからないという人もいるのではないでしょうか。この記事ではオリゴ糖の特徴や効果、効率よく摂取する方法を解説します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.31 甘くておいしい発酵あんこの魅力とうれしい腸活効果
2025.03.05
甘いものは美容やダイエットにはマイナスイメージがありますよね。しかし、甘いものが無性に食べたくなるときも……。そんなときにおすすめなのが発酵あんこ。発酵あんことは、砂糖を使わずに小豆と米麴だけで作ったヘルシーなあんこです。 この記事では、発酵あんこの健康や美容への効果を解説します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.30 納豆の食べすぎは危険？安全な腸活を続ける方法は？
2025.03.04
「納豆を食べると便通が改善する」「おなかの調子に違和感があるときは納豆を食べる」のように、普段から腸活のために納豆を食べている人も多いのではないでしょうか。納豆菌やナットウキナーゼ、良質なタンパク質も含まれるため健康にいいといわれる納豆ですが、実は食べすぎは禁物です。 1日あたりの納豆の適正量や食べ過ぎた場合のリスク、納豆に食べ飽きても腸活を続けたいときにおすすめの食材、お手軽な腸活方法を紹介します。これからも腸活を続けたい人は参考にしてくださいね。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.29 便秘放置のタイムリミットは？美容と健康を守る早めの対策
2025.03.03
今回は美容にも大きく関わる「便秘」についてお話しします。「ちょっとくらい出なくても大丈夫でしょ？ 」なんて思っていませんか？ 実は、便秘を放置すると思わぬトラブルを引き起こす可能性があります。 便秘はいつまで我慢できる？ 便秘の定義って知っていますか？ 実は、3日以上お通じがない状態で不快感を感じる場合便秘とみなされるんです。 でも、個人差もあるので、自分のリズムを知ることが大切。 ただし、5日以上排便がなく、お腹の不快感や違和感がある場合は要注意！ これは便秘のイエローカードと言えるでしょう。