『今日から腸活』ディリーコラムvol.221 コタツから出られない…動きたくない冬でもからだの巡りをよくするには？

寒い季節になると、もう外に出るだけで憂鬱ですよね。

「コタツと同化したい」「ストーブの前で1日過ごしたい」

なんて本気で考える人も多いのでは？

ただ、からだを動かす機会が減ると腸の動きやエネルギーの巡りが悪くなり、体型維持が難しくなることも。

そこで、今回は「寒くて動きたくない日」でもからだの巡りを維持するためにできる、ちょっとした工夫をお伝えします。

（※本記事はPRを含みます）

からだの巡りをよくする2つのポイント

 

冬の冷気でからだが冷えることで、からだ全体の巡りが悪くなり、腸に供給される酸素や栄養が減ります。

 

これによって、便通や肌の調子が乱れる人は少なくありません。

 

「最近不調だな」と思ったら、まずはからだの中心を意識して温めましょう。

 

・腹巻をする

・温かい飲み物を飲む

・湯船に浸かる

 

この3つをセットで意識するのがおすすめ。

 

おなかを温めることで、内臓全体の巡りをサポートしやすくなりますよ。

動かなくてもできる「ながら」腸活

 

どんなに寒くても、全く動かないのはNG。

 

いくら食生活に気を配っていても、それだけでは腸活はできません。

 

・スマホを見ながらストレッチ

・コタツのなかで足先をクルクル回す

 

これくらいの「ながら運動」でもいいので、試してください。

 

脚を動かすと腸も一緒に刺激され、おなかのリズムも安定しやすくなりますよ。

 

また、座りながら深呼吸をするのも効果的。

 

リラックスできると腸の調子を整えやすくなります。

腸のコンディションを内側からサポート

からだを温め、軽い運動をするだけでも、簡単な腸活なら継続できます。

 

ただし、それだけでは不十分。

 

「腸活してよかった！」と実感するためには、内側からのケアも重要です。

 

「でも、冬はキッチンが冷えるから料理も面倒」「つい、お鍋が増えて食べるものが偏ってしまう」という人には、「今日から腸活！」というサプリも1つの方法です。

 

食事や運動だけでは補いきれない部分を緩やかにサポートしてくれるので

 

「動かなくて、お通じのモヤモヤ感や肌の調子の乱れが気になる……」

 

そんな人は、一度試してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

【今日から腸活をはじめたい人はこちら】

 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

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