暑いのにおなかだけが冷える理由

暑い日は、少しでも不快感を消すためにアイスや冷たい飲み物を摂りますよね。暑い屋外から部屋に入って、真っ先にすることはエアコンで部屋をキンキンに冷やすこと、という人も多いかもしれません。

もちろん、熱中症対策として水分補給やエアコンの利用は重要です。しかし、冷たいものは清涼感を与える一方で、おなかを冷やして負担をかけてしまいます。

腸は冷たいものの影響をダイレクトに受けやすい器官です。積み重なることで、胃の重さやお通じの乱れにつながることも。

夏でもできる保温ケア

胃腸を冷えから守るには、温かいスープや白湯を飲むなどの対策が基本です。内側から温めるのはとても重要です。

しかし、30度以上の気温で温かいスープを作ったり飲んだりするのは、正直つらいですよね。

そんなときは、外側から守る保温ケアを取り入れてみましょう。まずは、Tシャツやインナーの中に、腹巻を巻いてみるのがおすすめ。腹巻だと暑すぎるという人は、ストールをおなかにかけるようにするだけでも構いません。寝るときも、薄手のタオルケットをからだにかけて、保温するようにしましょう。

大切なのは、冷えたままにせず、温める意識をもつことです。

普段からの胃腸ケアも忘れずに

屋内と屋外の厳しい寒暖差や、冷たい飲み物。夏を過ごすうえで、完全に避けることは難しいでしょう。少しでも負担を減らす意識をもって、普段からケアを続けることが大切です。

• 食物繊維を摂る
• 発酵食品を摂る
• バランスのよい食事を心がける

このような行動で、胃腸ケアをしましょう。普段の食生活や栄養バランスが気になる人は、「今日から腸活！」のようなサプリメントを活用するのも選択肢の1つ。忙しい人や料理が苦手な人でも取り入れやすく、続けやすいですよ。

夏の暑さにめげず、手軽な対策を始めませんか？