『今日から腸活』デイリーコラムvol.371 夏バテ知らずの腸活習慣でアクティブな毎日

夏は腸内環境が乱れやすい？

解放的な気分になったり、アクティブに活動したりする機会の多い夏ですが、実は腸にとっては過酷な季節です。

35度を超える気温上昇に加え、冷たい飲み物やアイス、冷房による冷えでからだはダメージを受けやすい状態になります。

また、食事量が減って食物繊維やミネラルなどが摂りにくくなることで、腸の調子が乱れやすくなるといわれています。

腸のコンディションは、からだ全体に関連しているため、夏バテを感じやすくなることも。

それを避けるためには、胃腸を労わり「食べられるからだ」を保つことが重要です。

ちょい足し腸活でOK

腸活というと、手の込んだ食事や厳しい食事制限、過酷な運動をイメージしていませんか？

しかし、毎日続ける腸活は「ちょい足し」を意識すれば十分です。

• 普段の食事のデザートをヨーグルトにする
• 白米に雑穀を混ぜる
• 冷たい麺の副菜にオクラや卵を添える

これくらいの「今ならできる」「ちょっとやってみようかな」という程度の工夫で構いません。完璧を目指さず、胃腸に優しくすることや、栄養バランスに気を配った食事を目指しましょう。

夏バテ対策は継続が大事

最近の日本は、どんどん夏が長くなっているといわれています。つまり、夏バテ対策も一時的なものではなく、継続できるようにすることがポイント。先ほど紹介したような「ちょい足し」の腸活はもちろん、サプリメントによる補助もおすすめです。

「今日から腸活！」は、腸活に重要といわれる乳酸菌や食物繊維などをバランスよく含んだ健康食品です。なかでも、食事からの摂取が難しいとされる酪酸菌（らくさんきん）を配合しているのが特徴。

酪酸菌は、ぬか漬けや臭豆腐など限られた食品からしか摂取できないので、普段の食事から摂るのが難しい菌といわれています。

カプセルタイプとパウダータイプの2種類があるので、お好みに合わせて取り入れやすいのもポイント！

本格的な夏を前に、手軽な腸活を始めてみませんか？