Search by Keyword#今日から腸活

『今日から腸活』ディリーコラムvol.44 腸活に欠かせない「食物繊維」実はほとんどの人が足りていない！？

2025.03.24

腸にいい働きをする栄養素として知られている食物繊維。毎日どのくらい摂取するといいのでしょうか？ この記事では食物繊維が腸活にいい理由や1日の摂取目標量などを解説します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.43 腸活を始める前にやめたいNG習慣とは？

2025.03.21

「腸活を始めたい！」と思うと「毎日ヨーグルトを食べよう」「乳製品と食物繊維を意識して摂るようにしよう」と考える人は多いもの。ただし、その腸活は人によってはからだにダメージを与える可能性があります。また、腸に良いものを摂っても、今までの食習慣によっては腸活の効果があらわれないことも。 今回は薬剤師の碇純子さんに、正しい腸活の始め方を教えてもらいます。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.42 腸活の新常識！ポストバイオティクスとは？

2025.03.21

腸活で最近注目されている「ポストバイオティクス」。腸活の常識を変えるともいわれるポストバイオティクスですが、どのようなものか知らないという方も多いのではないでしょうか。この記事ではポストバイオティクスの働きや作り出すためのポイントを解説します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.41 腸のゴールデンタイムは夜！おすすめの夜習慣を紹介

2025.03.19

腸が最も活発に動く時間帯を知っていますか？じつは、夜なんです！起きてから15〜19時間前後に訪れ、朝7時起床の場合は夜22時〜深夜2時頃です。この時間帯を「腸のゴールデンタイム」といいます。 この記事では、腸のゴールデンタイムにおすすめの夜習慣を紹介します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.40 腸もみから始める腸活！効果アップの方法も紹介

2025.03.18

腸活では、食生活に気を配るだけではなく「腸もみ」を行い、腸に直接刺激を与えることも大切です。隙間時間にできる腸もみをすれば、腸活の効果もさらに実感できるでしょう。 誰でもできる腸もみのやり方や、腸もみの効果をアップする方法を紹介します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.39 座りっぱなしが腸をダメにする！？今日から試せる6つの腸活習慣

2025.03.17

世界でもとくに「座りっぱなしの時間が長い国」といわれている日本。デスクワークやリモートワークの増加により、つい長時間座り続けてしまうことも多いですよね。実は、この習慣が私たちの健康、特に腸の調子に大きく影響を与えることがあるのです。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.38 腸が変われば1日が変わる！朝にやるべき腸活ルーティン3選

2025.03.14

美や健康を保つために、腸内環境を整える「腸活」を実践しているという方は多いのではないでしょうか。腸活といえば食事のイメージがあるかもしれませんが、実は毎日の習慣も大きく関係しています。この記事では腸活に取り入れたい腸にいい朝の習慣を紹介します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.37 腸活にサプリ活用がおすすめな理由

2025.03.13

腸活は免疫力や集中力のアップの他、ダイエットや美肌の維持にも効果があるとされています。一方、継続が難しいので断念する人も。そこで、手軽に腸活を継続するために、腸活サポート薬剤師の中田早苗さんにおすすめの方法を紹介してもらいました。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.36 旬食材が高い！賢く腸活を続けるコツとは？

2025.03.12

春キャベツや新たまねぎのように春に旬を迎える食材は食物繊維が豊富で腸活にもおすすめの食材。一方、最近は不安定な気候や輸送コスト高騰の影響で、野菜が高くてお目当ての野菜を買いにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときでも腸活を継続するコツを、薬剤師が紹介します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.35 脳腸相関ってなに？腸活でストレスを撃退！

2025.03.11

「おなかが痛くて、なんだか気分が上がらない」 「仕事のストレスでおなかが痛くなってきた…」 こんな経験はありませんか？じつは、脳と腸がお互いに影響しあっているのです。この関係を「脳腸相関」といいます。 この記事では、脳と腸の大切な関係をお伝えしていきます。